おきなわヨーガ

骨盤ゆるゆる編ーrumi

生後115日の息子は午前、午後と一回ずつまとめてお昼寝が出来るようになった。奇跡のような静寂の時間に少しずつ家事や読書ができる。ありがたい。よだれを垂らした天使ちゃんの寝顔をながめながら画面に向かう。

妊娠前（新婚時代）、マタニティー期、そして産後。

この重要な時期をYogaと共に過ごして「気づき」は多い。幸いにも、Yogaサークルで自分より一世代上の女性達（ねーねーたち）を指導する機会に恵まれて、４０代５０代の女性特有の体のアンバランスとそれに伴う不定愁訴を見てきた。更年期の症状に苦しむ人も多い。出産を通して、私は今まで経験のなかった腰痛に悩まされたり、タルタルのおなかにショックを受けたりして、ねーねーたちの悩みは産後の骨盤底のゆるみや骨盤のゆがみを見過ごしてしまったことに、原因があるのではないか、と思うようになった。

実際、産後のからだは「しまりがない」感じがして、力を入れると内臓が下から出てきそうで、気持ち悪い。そして私は鏡の前に立って、両膝がくっつかなくなっているのに気がついた。どんなに力を入れてもくっつかない。骨盤が開いたままで、O脚気味になってしまっているのだろう。このままでは、フトモモの外側に脂肪が付いて下半身太りだ。。おばさん体型のスタートラインはここだったのか！

割り座（出産直後は反り腰がひどくて片足ずつがやっとだった）
脚をとじてコブラのポーズ

これが効く。骨盤の下のほうにグーッと刺激がある。内股の奥の筋肉がぴくっとする。産後３ヶ月までは息子の機嫌に応じて、朝おこなった。ゆっくりゆっくり呼吸を意識して。ポーズを終えて立ち上がると、しゃきっと二本の脚でまっすぐ立っている気がした。地に足が着いたかな。夜中何度も授乳で
起きる割にはさわやかな朝だ。

産後に限らず骨盤を整えることは美しい姿勢を作るには欠かせないし、その中にある子宮や卵巣など女性特有の臓器に良い影響を与えることは、よく知られている。

骨盤しっかり締めて、いつも若々しくさわやかでありたいですね。