うららのヨーガ in 福井

素材の良い洋服や
高級な調理器具などは
使い方や、洗い方、保存の方法など
が決まっていますね。

身体と心も同じです。
使い方、休め方、保存の仕方
育て方など、説明書を理解する
ことが始まり。

心の仕様は

ヨーガスートラ2-3において
クレーシャ（煩悩・構造的問題）

　1根本無明
　2自分の世界
　3愛着
　4嫌悪
　5死の恐怖

ヨーガスートラ1-30において
アンタラーヤ（心の構造疲労）
　1病気
　2無気力
　3疑心暗鬼
　4注意散漫
　5疲労倦怠
　6頑固、執着
　7自分勝手な思い込み
　8努力しても向上出来ない
　9向上しても維持出来ない

という初めから欠陥があり
そして身体と心を間違った
使い方をして起きる構造疲労
があります。

そのまま、理解せずに使っていると
不安定という結果が起きる。

苦悩、
不満、
手足のふるえ、
あらいいきづかい
等が心の散動状態に伴って起こる。
（ヨーガスートラ1-31）

どうすればいい？
　苦悩には
　ヤマ

　不満には
　ニヤマ

　手足のふるえには
　アーサナ

　あらいいきづかい
　プラーナヤーマ

G.S.College of YOGA and Cultural Synthesis,
Kaivalyadhama Yoga Institute
での6週間コースでの教科に
人体の構造と機能（Anatomy & Physiology）があります。

プラーナヤーマの説明。
例えば
道を歩いていて、ヘビを踏んだ！

→緊急状態
→→心拍数は緊急増加、
→→酸素を大量に消費
→→アドレナリン増加
→→→大量に酸素、エネルギーを消費する状態

ストレス過多の時はこの状態ですね。
　財布がない！
　子どもが床の間に上がった
　子どもが洋服を投げた。
　子どもが向こうに走っていく。
　旦那が後片付けをしない。
　旦那が寝る。

ストレスの原因を見た瞬間に
大量に酸素を消費し心拍数を上げて
戦闘状態を作っているのです。


例えば
クンバカ。
息を吸い込んで
呼吸を止める。

→呼吸が止まり酸素が少ない！
→→急いで吐き出す（感情）
→→止めるを保持（意思）


ヘビを踏んだとき
息を止めたとき
どちらも身体は緊急状態に
変化します。

感情で身体を操るか
意思で身体を操るか
で身体の状態はまったく
違ってきます。

5秒で息を吸い込んで
5秒で息を吐き出す。
　↓
5秒で息を吸い込んで
10秒で息を吐き出す。
というふうに
自然な呼吸で一定の型に
はめ込みながら呼吸システムを
鍛えます。

怒り、不安、悲しみなどが
衝動的に起きる場合があります。
ヘビを踏んだときを同じ状況ですね。

呼吸システムを鍛えることで
緊急状態に、身体と心にスペースを
つくり、どの回路で動かしていくのかを
選択可能にするのです。

あらいいきづかい
にはプラーナヤーマ。