うららのヨーガ in 福井

第２ステージ　（１６週～３２週）

胎盤が完全に機能し始めると
ホルモンレベルが落ち着き、妊娠が安定します。
第２ステージは《妊娠》を楽しむ時間です。
あなたの体は、活力に満ちて、健やかさを取り戻し元気いっぱいです。

第１ステージではスローダウンして十分に休み、
ゆったりとした呼吸で体と心に栄養を蓄えました。

さあ、これからは体力とスタミナをつける時期。
常に変化する背骨を調節しなければならないし
どんどん大きくなる赤ちゃんにスペースを作ってあげるためにストレッチを。
だんだん呼吸は浅くなるので、呼吸筋をよく動かして
　ふたりーわたしと赤ちゃんのための呼吸を意識する。

この時期のヨーガは
立ち姿勢でのポーズやペアでのスクワット・エクササイズなどを加え
強さ・エネルギー・スタミナを養います。
呼吸の幅を広げ、スペースを広げるための様々なストレッチ。　
動きと休息のちょうど良いバランスを学びます。

胎動を感じ始めると赤ちゃんとヨーガしましょう。
リズミカルに動く・お腹に触れる・呼吸する・声を出したり音を聴く
これらのことをお腹の赤ちゃんはすべて感じています。
パパも誘って赤ちゃんとの触れ合いを楽しみましょう。




あなたもマタニティヨーガを始めてみませんか？
助産師・石川恵さんの出産準備スタディとのコラボレーションです☆

マタニティヨーガ＋出産準備スタディ
　　　 　　　　６回コース 　　　
ヨーガ初心者でも経過順調な１５週以降の健康な妊婦さんなら誰でも参加できます。
❤おなかの赤ちゃんとヨーガ
❤助産師による問診・触診（自分でチェックできるようになろう！）
❤ティータイム＆出産準備ミニスタディ
(幸せなお産って？病院との良い関係は？夫を理解するetc)

会場 　北中城　あやかりの杜　２階和室・ドミトリー
日時　　１３：００～１５：３０
①７月９日（土）　②７月１６日（土）③７月２３日（土）
　　　　　④７月３０日（土）⑤８月２０日（土）⑥８月２７日（土）　　　
参加費：１３０００円（６回）　☆32週以降の方は2300円／回←変更しました！
＊定員制につきお早めにメールにてお申し込みをお済ませ下さい。
講師： ヨーガインストラクター　木下留美　✙ 　助産師　石川恵

お問合わせ・お申込み　　　　Email　　shanti.rumi@gmail.com
　　　　　　　　　　　　　　℡０９０－９７８７－２３７１