2012年06月20日

五月雨

台風がきたり、
雨がふったり
空をおしよせるように
せまってくる曇り空に
久しぶりに福井の梅雨に
参っています。

今日から旧暦の五月一日
なんですね。
五月の雨でサミダレ。

この季節はどうも
うなされるようです。

昨日の夜に最近、熟睡してる?
と聞いていみると
えー
ずっと出来てない。
というので

眠る前に熟睡できるように
身体を心を着地させた。

布団の上で骨盤おこしを
しながら骨盤周り、腰まわりの
今の状態を理解する。

ゆっくりと動かしていると
うーん、想った以上に腰周りに
力が、肩もこっていると発見が
ある。

3,4分して、それから「大」の字に
仰向け。
意識して足先から、膝、腰周り
肩、胸、上半身をゆるめて
「縦の呼吸」を感じる。

身体に心が注意をむけることで
心も、現在地に着地して
リラックスしていきます。

そして、就寝。
翌朝、熟睡できたー

寝ている間も、寝る前に
しっかりと準備をすることが
寝る時間の質を高めてくれます。




Posted by katsukino at 08:56│Comments(0)
 
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