うららのヨーガ in 福井

Aさんのダイエット報告。
三か月前、56.1キロだった体重が
一か月半で、53.1キロまで減少し
3キロ減って。

その後、みるみると回復し
三か月後の今朝は、55.85キロ。
三か月前とほぼ同じ。

始めた頃の6，7月は、ほぼ毎日
10分ほど、骨盤周りのストレッチと
ヨーガ、それから5分ほど、呼吸法
を行っていました。

その頃は水を飲んだだけでも
100グラム増えたり、減ったりすると
楽しくやっていた。

　これアンパン食べたら
　明日100グラム
　増えているな。

　このお茶飲まなければ
　100グラム減る。


つまり、毎日、口に運ぶときに
楽しくて、意識的に「食べる」ことを
していた。

それが8月は、ずっとヨーガが
お休み。

　●忙しかった
　●食べたかな？
　●もう、めんどくさい

と、なげやりになると
みるみる元通りの体重
9月になりました。

ヨーガをしていた二か月と
ヨーガをしていなかった一か月
では、食べる量は基本的に
同じです。

違うポイントは、「
意識する」ということ
アイスクリームを食べる時も
ビールを飲む時も
ポテトチップスを
食べる時も意識が違います。

意識して食べるということは
食べることに集中していますから
食べた後の身体の中の
消化・吸収・代謝・排出
の流れがうまく機能してくれる。

食べる量ではなくて
食べる時の意識を整えるという
ことがダイエットコントロールに
つながるということが改めて
理解できました。

9月に入って、もう一度
意識をすること。
そして、食べることに集中します。

5日水曜日の「ぴあっぱ」さんでの
食とマインドフルネスでも
意識していただくことについて
学んでいきます。

現在8名の参加予定です。
主婦の人、妊婦さん、赤ちゃんと
一緒の人とOLの人と様々な人が
参加予定です。

興味のある人はどうぞ
ご参加ください。
●ヨーガと瞑想：食とマインドフルネス・空腹でいただく

今日も善い一日を
お過ごしください。