2012年09月12日
おなかぽっこり
昨日のあさイチで
おなかぽっこりを改善する
おなかの一番奥にある
「腹横筋(ふくおうきん)」を鍛える
ドローインが紹介されていました。
飛行機の客室乗務員も
姿勢とスタイル維持の為に
行っているそうです。
ドローインとは

呼吸に合わせて
お腹に手をあてて
腹横筋を意識することで
具体的に使う筋肉を意識する
ことが出来ます。
立ち姿勢で確認するのが
難しいときは
仰向けでやるのがいいですね。
今日の越前市のヨーガで
さっそく実践したいと思います。
お時間のある人はどうぞ
お越しください。
おなかぽっこりを改善する
おなかの一番奥にある
「腹横筋(ふくおうきん)」を鍛える
ドローインが紹介されていました。
飛行機の客室乗務員も
姿勢とスタイル維持の為に
行っているそうです。
ドローインとは
ドローインのコツはまず、へこんでいるか確認するためにおなかに手をあてた姿勢をとり、息を吐いておなかをしっかりへこませます。息を吐くのは、おなかをしっかりへこませた状態をつくるため。へこませたあとは、呼吸は止めず、おなかをへこませた状態を30秒程度キープします。(あさイチより)

呼吸に合わせて
お腹に手をあてて
腹横筋を意識することで
具体的に使う筋肉を意識する
ことが出来ます。
立ち姿勢で確認するのが
難しいときは
仰向けでやるのがいいですね。
今日の越前市のヨーガで
さっそく実践したいと思います。
お時間のある人はどうぞ
お越しください。
Posted by katsukino at 08:50│Comments(0)