2012年09月12日

おなかぽっこり

昨日のあさイチで
おなかぽっこりを改善する
おなかの一番奥にある
「腹横筋(ふくおうきん)」を鍛える
ドローインが紹介されていました。

飛行機の客室乗務員も
姿勢とスタイル維持の為に
行っているそうです。

ドローインとは
ドローインのコツはまず、へこんでいるか確認するためにおなかに手をあてた姿勢をとり、息を吐いておなかをしっかりへこませます。息を吐くのは、おなかをしっかりへこませた状態をつくるため。へこませたあとは、呼吸は止めず、おなかをへこませた状態を30秒程度キープします。(あさイチより


おなかぽっこり

呼吸に合わせて
お腹に手をあてて
腹横筋を意識することで
具体的に使う筋肉を意識する
ことが出来ます。

立ち姿勢で確認するのが
難しいときは
仰向けでやるのがいいですね。

今日の越前市のヨーガで
さっそく実践したいと思います。

お時間のある人はどうぞ
お越しください。



Posted by katsukino at 08:50│Comments(0)
 
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