2006年05月30日
一番リラックス
毎週火曜日の午後7時30分より
知名公民館にて行っています。
そこで私は皆さんに指導させていただいています。
もともと留美が教えていたのですが産休のために私が代役です。
毎回7,8名の方が来てくださいますが
ヨガ終了後に一番リラックスしているのは
私じゃないかと思うくらい、皆さんのお陰で
体も心にリフレッシュできます。
足を伸ばしたり、腰を伸ばしたり、腕を伸ばしたりしますが、
この動作の時に、呼吸を得に意識するように心がけています。
体と呼吸と心
この三つが繋がって初めてヨガを行っていると思います。
ですから体が硬くても柔らかくても常に呼吸と心を体に
合わせることが大事です。
鼻で空気をいっぱいに吸い込んでお腹の中に空気を詰め込んで
今度はその空気をゆっくりと鼻から吐き出す。
この呼吸の動きに体を合わせてヨガをします。
そうすると自然と心も集中できます。
ただただ体を伸ばしたり縮めたりするのではなくて
そこに呼吸と心を留めてヨガをする。
毎週火曜日が一番楽しみなのは私でした。
今晩もヨガを終えてジャスミン茶を飲みながらリラックスです。
知名公民館にて行っています。
そこで私は皆さんに指導させていただいています。
もともと留美が教えていたのですが産休のために私が代役です。
毎回7,8名の方が来てくださいますが
ヨガ終了後に一番リラックスしているのは
私じゃないかと思うくらい、皆さんのお陰で
体も心にリフレッシュできます。
足を伸ばしたり、腰を伸ばしたり、腕を伸ばしたりしますが、
この動作の時に、呼吸を得に意識するように心がけています。
体と呼吸と心
この三つが繋がって初めてヨガを行っていると思います。
ですから体が硬くても柔らかくても常に呼吸と心を体に
合わせることが大事です。
鼻で空気をいっぱいに吸い込んでお腹の中に空気を詰め込んで
今度はその空気をゆっくりと鼻から吐き出す。
この呼吸の動きに体を合わせてヨガをします。
そうすると自然と心も集中できます。
ただただ体を伸ばしたり縮めたりするのではなくて
そこに呼吸と心を留めてヨガをする。
毎週火曜日が一番楽しみなのは私でした。
今晩もヨガを終えてジャスミン茶を飲みながらリラックスです。
Posted by katsukino at 23:12│Comments(0)