2011年01月13日

シャワアーサナ

シャワアーサナ

ヨーガ8回、今日はシャワアーサナでした。
リラックス用のアーサナ。
シャワアーサナ。

目的は完全に
筋肉を弛緩な状態へ。
はじめに
 1.
 手足や腰など
 特定の部分の筋肉を弛緩

自分が理解している以上の
弛緩な状態になったら
呼吸の観察。

 2.
 呼吸の量や長さをコントロールせず
 呼吸がそれ自体で進行することが
 許されるようにする。

 3.
 リズミカルな呼吸の確立


緊張とは
筋肉繊維の縮むことであり、それは元に戻すことができる。
元に戻せば、筋肉の繊維は長くなる。これがリラックスすること。


タグ :アーサナ


Posted by katsukino at 23:10│Comments(0)
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。