うららのヨーガ in 福井

反射によって身体が動けば筋肉を意識的に使う必要はなく、疲労も最小限に抑えられて、非常に効率のよい動きを生み出すことができます。踏ん張ったり、力んだりする必要はありません。（略）伸長反射とは「筋肉が伸ばされてこれ以上は伸びません！というところまでくると縮もう（収縮）とする働き」のことです。脚気の検査で膝を叩く大腿四頭筋（だいたいしとうきん）や下腿三頭筋（かたいさんとうきん）といった直筋の伸長反射が有名です。（略）連動伸長反射は、大脳を経由することなく脊髄レベルで起こる刺激に対する無意識的、自動的反応です。
（略）
連動伸長反射をトレーニングするとは物体が落下する力（重力）によって筋肉を伸ばす（伸長）、つまり、自分の身体の重みを力にするということです。

Bandha is simply translateed as lock.It is said that by locking or contracting certain selected muscles in the physical plane,a subtle process of unlocking goes on simultaneously on pranic and mental levels



『伝統文献におけるヨーガの治療的論及
（Therapeutic References in Traditional Text）』
M.M.ガロテ、P.デヴナート、V.K.ジャー共編
ISBN：978-81-908203-1-8、416p、2010年発行