うららのヨーガ in 福井

ヨーガで鍛える場所は身体の
本体であるノド・ハラ・コツバンと
いう縦のラインです。

このラインを集中して筋トレする
ことで、姿勢が整い、呼吸が
安定していきます。

例えばノド周辺を強化するために
舌をもちいた技法があります。
舌は口の奥では高さ、
５ｃｍあります。



舌は筋肉ですから、筋トレ可能です。

　●最近、なんだか、舌をかんだり
　●顔が下に下がってきた～
　●呑み込みが悪くなった
と感じる人は積極的に
筋トレをしましょう！

舌を鍛えることで、アゴ・首・胸
周辺の筋肉の状態も
健康になります。

またハラ・コツバンは、内臓が
おさまっている処であり、
姿勢や呼吸がハラ・コツバンに
よって、決まってくる処です。

舌を伸ばすヨーガのポーズも
意味を理解して行うと腹や
骨盤の修正を行っている
ことにもなります。

1時間の講義にて、
ノド・ハラ・コツバンについて
鍛える処と緩める処をご紹介します。

後半の1時間にて理解にもとづいて、
ヨーガの体操と呼吸法を
実践していきましょう。

皆様のご参加お待ちしております。

日時：12月12日午後19時～21時
場所：福井市北四ツ居2丁目7-17
　　　　カフェあんのん

日時：12月15日午後13時～15時
場所：越前市文化センター

会費：2000円
申込み：
080-3998-0883
agaritida@gmail.com

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